УРОВЕНЬ 1
Учимся правильно дышать
1 - общеукрепляющий для мышц спины
2 - шейный отдел
3 - плечевые суставы
4 - лопатки
5 - поясничный отдел
6 - вытяжение всего тела
УРОВЕНЬ 2
1 - общеукрепляющий для мышц спины
2 - шейный отдел
3 - плечевые суставы + вытяжение лежа с опорой на ладонь
4 - Лопатки + расслабление грудных мышц
с теннисным мячом
5 - поясничный отдел
6 - вытяжение
УРОВЕНЬ 3
1 - общеукрепляющий для мышц спины
2 - плечевые суставы + скручивание – рука напротив плеча
3 - Лопатки + гимнастическая палка лопатки
4 - Спина - поясничный отдел
5 - Ягодицы - тонус и расслабление
6 - Стопы - ахилловы сухожилия, пальцы, свод стопы,
профилактика плоскостопия, массаж стопы
7 - Вытяжение всего тела
⚪️ Продолжительность 21 день
⚪️ 126 упражнений
⚪️ 6 дней в неделю + 1 выходной
⚪️ Уроки в онлайн формате по 15-20 минут:
занимайтесь дома, когда удобно
⚪️ Доступ 4 месяца
⚪️ Чат со студентами